流感、腸病毒發威，大人小孩都害怕；想要健康、少生病，增強抵抗力是關鍵。養生專家白雁表示，最好的運動是微微出汗，除了達到提升體能、鍛鍊心肺的功能，還能讓緊張的身心得到完全放鬆。白雁呼籲天天 10 分鐘練氣健身，堅持3個月，連感冒頻率都降低。

當身體元氣不足，體內血液容易產生酸性毒素，不但身體各項機能會受到影響，也會因為免疫下滑而致病。尤其看不見的細菌、病毒，一年 365 天無所不在，抵抗力變弱那一天，就是病毒入侵的起點。

特別是今年，前有流感病毒、後有腸病毒，一波接一波，大家都擔心疾病找上身，很想找到一個容易練習又能夠增強免疫力的好方法。白雁建議，天天拿出 10 分鐘來健身，預防感冒又可自我保健。

運動方法非常多，但是如果要挑選兼具保健與提升抵抗力的運動，白雁首推氣功。因為練功會產生有效的內在運作，讓身體流汗。從氣學觀點分析，出汗可將五臟六腑甚至骨頭中的毒素與雜質排出體外，可以促進新陳代謝，維持身體各項機能的平衡。實驗研究指出，人體中製造抗體、吞噬病菌的白血球，在練功後的數量及吞噬能力都增加，吞噬指數達99.3%，說明練功能夠提高人體的防禦機能。

很多人練習氣功一段時間後發現，感冒頻率與次數都明顯減少，甚至整年都沒感冒，即使出現輕微症狀，只要練習 10 到 20 分鐘，就開始流汗、吐痰、流鼻涕，身體自動將垃圾排出體外；和未練功前相比，口水變多，對喉嚨產生濕潤的保護作用。

進行緩慢柔和的氣功運動時，呼吸、心跳、血液循環變慢，能減輕心血管負荷，對身體免疫功能還有向上提升的作用，是適合各年齡層最佳保養身體的方式。一天只要 10 分鐘，當成每天保健保養功課，無論外在、內在、心情保養，全部到位，是最划算的投資。

圖片來源：123RF

資料來源：中時電子報

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